கர்ப்ப காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவது நல்லதா?
- கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் சார்ந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது குழந்தைக்கான மூளை மற்றும் முதுகெலும்பு வளர்ச்சி குறைபாடுகளை தடுக்க உதவுகின்றன. இவை நிலக்கடலையில் அதிகம் உள்ளன.
- நிலக்கடலை உங்களுடன் உடன்படவில்லை என்றால், புரதம் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ள பிற உணவுகளை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- சில பெண்களுக்கு நிலக்கடலை சாப்பிடுவது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.
வேர்க்கடலை உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றை உட்கொள்ளலாம். - சிறந்த மருத்துவ நிபுணர்களை ஆலோசித்து மரபியல் ஒவ்வாமை பற்றி தெரிந்த பிறகே கர்ப்பிணிகள் கர்பகாலங்களில் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
28 கிராம் வேர்க்கடலை பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது:
- 159 கலோரிகள்
- 7.2 கிராம் புரதம்
- 4.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
- 13.8 கிராம் கொழுப்பு
- 2.4 கிராம் நார்ச்சத்து
- மாங்கனீஸின் DV (தினசரி மதிப்பு) 27 சதவீதம்
- தாமிரத்தின் DV யில் 16 சதவீதம்
- மெக்னீசியத்தின் DV யில் 12 சதவீதம்
- பாஸ்பரஸின் DV யில் 11 சதவீதம்
- ஃபோலேட்டின் DV யில் 17 சதவீதம்
- நியாசின் டி.வி.யில் 17 சதவீதம்
- வைட்டமின் ஈ இன் டி.வி.யில் 12 சதவீதம்
- 61.6 மில்லிகிராம் பைட்டோஸ்டெரால்கள்
- துத்தநாகம், செலினியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை வேர்க்கடலையில் உள்ளது.
