Peanuts Are Really Healthy?
வேர்க்கடலை உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா?
1)ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டி–ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தததால் வேர்க்கடலை சமச்சீரான உணவில் இடம் பெறுகிறது.
2)முக்கிய விஷயம், அவற்றை மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொள்வது. இந்த முறுமுறுப்பான தின்பண்டங்கள் இதய நோய்களின் குறைந்த விகிதங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அத்துடன் எண்டோடெலியல் செயலிழப்பு, வீக்கம் மற்றும் முன்கூட்டிய மரணம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
3)வேர்க்கடலையில் உள்ள கொழுப்புகள், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளால் இருதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
4)வேர்க்கடலை மற்ற விதைகளை விட அதிக புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
5)செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்கவும், நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடவும், ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவும் மற்றும் தன்னைக் குணப்படுத்தவும் உங்கள் உடலுக்கு இந்த மேக்ரோனூட்ரியண்ட் தேவைப்படுகிறது.
6)அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் கார்டியாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வு, வேர்க்கடலை இருதய நிகழ்வுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது முந்திரி, பாதாம் அல்லது வேர்க்கடலையை உட்கொள்பவர்களுக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்து 13 சதவீதம் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய்க்கான ஆபத்து 23 சதவீதம் குறைவு.
7)அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் படி, வேர்க்கடலையில் அதிக அளவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றான நார்ச்சத்து, நீரிழிவு, பெருங்குடல் புற்றுநோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றை உருவாக்கும் விகிதத்தைக் குறைக்கும்.
மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்
Peanuts Are Really Healthy?
1)Rich in healthy fats and antioxidants, peanuts have their place in a balanced diet. The key is to enjoy them in moderation.
2) These crunchy snacks have been linked to lower rates of heartdisease, as well as decreasing the risk of endothelial dysfunction, inflammation and premature death.
3)More than half of the fatty acids in peanuts are monounsaturated. These fats support cardiovascular health due to their beneficial effects on cholesterol levels. Additionally, peanuts boast more protein than other nuts and seeds, making them ideal for vegans and vegetarians.
4)our body needs this macronutrient to build cells and tissues, fight pathogens, produce hormones and heal itself.
5)A 2017 study published in the Journal of the American College of Cardiology shows that peanuts may protect against cardiovascular events.
6) Subjects who consumed one serving of cashews, almonds or peanuts at least twice a week had a 13 percent lower risk of heart disease and a 23 percent lower risk of coronary artery disease.
7) Fiber, one of the most abundant nutrients in peanuts, may reduce the odds of developing diabetes, colorectal cancer, metabolic syndrome and obesity, according to the Academy of Nutrition and Dietetics.
