Can Peanut Makes You Fat?
Can Peanut Makes You Fat?
வேர்க்கடலை உடல் பருமனை ஏற்படுத்துமா?
வேர்க்கடலையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:
வேர்க்கடலை பருப்பு வகைகள். அதாவது அவை சோயா, பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகளுடன் தொடர்புடையவை.
28 கிராம் வேர்க்கடலை பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது:
159 கலோரிகள்
7.2 கிராம் புரதம்
4.5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
13.8 கிராம் கொழுப்பு
2.4 கிராம் நார்ச்சத்து
மாங்கனீஸின் DV (தினசரி மதிப்பு) 27 சதவீதம்
தாமிரத்தின் DV யில் 16 சதவீதம்
மெக்னீசியத்தின் DV யில் 12 சதவீதம்
பாஸ்பரஸின் DV யில் 11 சதவீதம்
ஃபோலேட்டின் DV யில் 17 சதவீதம்
நியாசின் டி.வி.யில் 17 சதவீதம்
வைட்டமின் ஈ இன் டி.வி.யில் 12 சதவீதம்
61.6 மில்லிகிராம் பைட்டோஸ்டெரால்கள்
துத்தநாகம், செலினியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை வேர்க்கடலையில் உள்ளது. அவற்றின் உயர் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு காரணமாக, அவை உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2016 மதிப்பாய்வின் படி, அவை அதிக அளவு அர்ஜினைன், ஃபிளாவனாய்டுகள், கோஎன்சைம் க்யூ10, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கின்றன.
வேர்க்கடலையில் உள்ள ஊட்டச்சத்து பற்றி அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்
Nutritions in peanuts:
Peanuts are legumes, which means they’re related to soya, beans and lentils.
28 grams of raw peanuts delivers the following nutrients:
159 calories
7.2 grams of protein
4.5 grams of carbs
13.8 grams of fat
2.4 grams of fiber
27 percent of the DV (daily value) of manganese
16 percent of the DV of copper
12 percent of the DV of magnesium
11 percent of the DV of phosphorus
17 percent of the DV of folate
17 percent of the DV of niacin
12 percent of the DV of vitamin E
61.6 milligrams of phytosterols
Peanuts are also a good source of zinc, selenium, potassium and calcium. Due to their high nutritional value, they’re considered functional foods.
According to a 2016 review published in the Journal of Food Science and Technology, they boast high doses of arginine, flavonoids, coenzyme Q10, antioxidants and phytochemicals that block cholesterol absorption, among other benefits.
